网上赚钱联盟,“高跟族”做做“腿脚操”

 很多女性朋友喜欢穿高跟鞋,因为高跟鞋会让人显得高挑、挺拔。网上赚钱联盟当然,高跟鞋给人带来的问题也是显而易见的。首先,穿高跟鞋的时候,身体60%的重量需要靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等疾病。其次,由于重力线的改变,导致骨盆前倾、腰部后仰,使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。网上赚钱联盟长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎。此外,穿上高跟鞋,脚就被动地处于跖屈位,跟腱处于缩短状态,而跟腱、韧带这一类软组织,拉长位才是有利位置。长期的缩短状态会引起跟腱挛缩、发炎,也许在某一次剧烈运动时就可能出现跟腱部分或完全断裂。

    鉴于穿高跟鞋会出现这些问题,建议女性朋友在选择高跟鞋时以3厘米高的跟为宜。网上赚钱联盟另外,在脱下高跟鞋以后,还应该做一些基本的运动来缓解高跟鞋所带来的不良影响。以下这几组操就对跟腱、小腿、大腿和臀部有很好的保健和塑型效果。每个动作只需静态保持30秒即可。 (北京体育大学运动康复系 宋艳萍)

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